健康に良い寿司ネタ

お寿司が健康にいいかは、賛否両論ありますね。魚なので健康にいいという人もいれば、太りやすいという人もいます。しかしネタが豊富なお寿司ですから、ネタによっては健康にいいものも、あるのではないでしょうか。例えばイワシやサバなどの青魚は、体に良いオメガ３という脂が、豊富に含まれています。オメガ３というのは、ＥＰＡやＤＨＡなどの、コレステロールや中性脂肪の値を、下げる作用があります。ＥＰＡやＤＨＡなどは、サプリメントも出ていますから、これは健康に良さそうですね。あとは回転寿司では、あまり人気がないかもしれませんが、イカやタコも健康にはいいようです。イカやタコは、タウリンという成分が、豊富に含まれています。タウリン１０００ｍｇ配合に栄養ドリンクも、よくテレビで宣伝しているように、タウリンは疲労回復の効果があります。イカやタコも、１皿くらいは食べとくといいですね。美容効果で行ったら、サーモンがいいようです。サーモンには、アスタキサンチンという成分が入っており、美容にとてもいいようです。